四季如夏日新加坡，其实是让你保持身材的好地方，只要好好遵守5大减肥重点，瘦身有什么难！
天气热，食欲低
天气酷热，人的胃口也会变小。有研究表明，“炎热”本身就能够抑制食欲。和在10℃的环境下运动的人相比，在30℃的地方运动的人会明显吃得比较少。而身处在日照量少的人，造成的忧郁感更会让暴饮暴食的几率增加。
透透气，活动量增大
天气太热，人们的活动量通常也是最大的。与其待在温室内喊热，会有更多的人从事户外活动、运动项目等，这对于减肥会有相当的帮助。另外，在热天下身体露出的部分通常会增加，同样也会让人更容易产生减肥的压力与动机。哈哈！
减肥5大重点
1.多喝水
喝水,是减肥的基本，除了能够帮助排毒，燃烧脂肪、制造肌肉都会需要水份。借由喝水，能够帮助提升新陈代谢，提供细胞更多能量。喝水不足会让人感觉无精打采。此外，还有研究显示，每天只要固定喝1.5 litre的水，一年下来就可以减下2.3kg，而喝下的水还能够提供饱足感，减少暴饮暴食的发生。
2.谢绝含糖饮料
因为炎热，有时会特别想要喝饮料，但各种饮料中所含的果糖却是减肥的大敌之一。比起含糖饮料，绿茶、美式咖啡等都是较健康的选择。也有些人会特别想碰冰淇淋，除了含有大量的糖分，冰淇淋中还会添加色素、人工调味料等。更可怕的是，冰淇淋的温度低，实际添加的糖会比吃起来的感觉还要来得多。如果想要减肥，冰淇淋是要永别的。
3.多运动
想新加坡这种大热天，特别适合“多次、少量”的运动模式，重点是要好好调节运动的强度。借由多次、少量的运动方式，自然而然的就可以感受到运动的效果，反而是强度太高的重训，不只容易累、受伤，还可能引发心血管疾病。也要切记，一定要避免在烈日下进行运动，以避出现脱水现象。
4.避开水果陷阱
新加坡的进口水果供应不断，但在享受水果的同时，也要注意其中的糖分，消暑第一名的西瓜，其升糖指数高达72！不只糖尿病患者必须注意，减肥者也不能吃太多。其他如葡萄、香蕉等，也是必须适量摄取的水果。李子、蓝莓、樱桃、覆盆子的升糖指数较低，每天只要摄取不超过50mg，在避免血糖飙升的同时，还可以补充人体所需的维生素，并且提供饱足感。
5.睡眠充足
天气越来越热，睡眠的品质难免会受到影响，连带扰乱体内荷尔蒙的分泌，并影响减肥的效果。随着生长荷尔蒙、瘦蛋白分泌减少，皮质醇的增加，都会让脂肪更容易囤积。在凉爽的地方睡觉、避免在睡前进行太激烈的运动等，都有助于提升睡眠品质。在睡前洗个温水澡，则可以更容易入眠。
