想要减重，光靠节食是不够的，还必须结合定时、适量的运动才能事半功倍。
知道你很忙，能够让你伸展筋骨的空间也有限，那就先来了解可以帮助你燃烧体内多余脂肪的运动有哪些，再从中挑选出最适合你的一种。
（图：Pexels）
第1名：跳绳
跳绳10分钟就能消耗93大卡，跳绳也能锻炼全身的肌肉，尤其是针对下半身赘肉的塑型效果最好。此外，跳绳也能锻炼你的手臂线条，在有氧运动当中排名第一。
第2名：游泳
游泳是一种全身性运动，能帮助你维持曲线，使身材变得更加匀称。在水中运动需要克服更大的阻力，使燃脂效果更为显著。
第3名：楼梯
平时尽量少搭电梯，改以爬楼梯代替。爬楼梯能够提升关节的灵活性，同时促进血液循环、带动腹部震动，增加肠胃蠕动，使排便更为顺畅。
第4名：跑步
跑步是很多人的运动首选，不需要准备任何东西，随时想跑就跑。跑步不仅能锻炼全身的肌肉，也能加强心肺功能，强健骨骼的强度和密度。
第5名：骑脚车
骑脚车不仅更加环保，还能燃脂瘦身。骑脚车10分钟可以消耗37至56大卡。比起跑步，骑脚车对膝盖的损伤较少，还有助强健心肺功能。
