别信“低热量”减肥 一杯“黑豆水”让你瘦

(图:Pexels/互联网)

台湾男星陈奕日前为戏瘦身,不但拼命运动,也坚持不碰淀粉,短短一个月迅速瘦身6kg,但却造成成内分泌失调;甚至严重过敏至整个脸肿起来,赶紧前往医院挂急诊打点滴。

正常吃也能瘦,你做得到!

不碰淀粉不是办法

最适当、最标准的减肥速度为每周减少约0.5kg,大部分在短时间内快速瘦下来的人,常使用极端低热量减肥方式,例如不吃淀粉、肉类,一天摄取的总热量不到500大卡。

当身体长期处于饥饿的状态,营养摄取不足会导致营养失衡,影响各器官正常功能及内分泌系统,新陈代谢不正常就会造成内分泌失调,迅速瘦身者常见的内分泌失调症状,如乱经、停经、掉髮、皮肤过敏等,甚至免疫力下降,容易出现疲倦、头昏、头痛、腰痠背痛等类感冒症状。另外,过度运动也会造成免疫力下降。

(图:Pexels)

喝黑豆水瘦身效果加倍

极端节食虽然可以迅速瘦身,但也很伤身且容易复胖;若是复胖又反复节食,形成恶性循环、越减越肥,久而久之肠胃功能也搞坏了。

减重,中医强调“调整体质”,常用中药、针灸、刮痧等方式,而肥胖者多是属于痰湿体质,也就是所谓的代谢不良,患者常伴随水肿症状,而透过中药可提升新陈代谢,针灸、刮痧则能促进代谢,即使三餐正常饮食,也能减轻体重。

中医推荐的“黑豆水”可帮助你去水肿,加速瘦身效果。

做法:将15颗黑豆放入烤箱烤10分钟,再放入1500cc的滚水中,待凉后可当水饮用。

不过,肾功能不佳者需限磷、限钾,不适合饮用此“黑豆水”。
 

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