不少人年纪轻轻就面对掉发、头发稀疏的困扰，其实有些头发的问题是源自营养摄取不均或头皮不健康，而新鲜水果中含有许多不同的营养成分，对养护头皮发丝效果显著，有助于改善头发问题，养出一头健康亮丽的头发。
（图：Pexels）
苹果
苹果含有许多头皮和头发所需的营养，维生素A、B、C对于维持头皮健康和预防头皮屑都很重要，而苹果酸可防止头发干燥，果胶可帮助保持头发水分，使头发不易断裂，也可帮助镇定头皮和止痒。苹果还有能帮助对抗自由基、细胞修复的抗氧化剂。
奇异果
奇异果含有丰富的维生素A、E、K、C以及β-胡萝卜素、叶黄素等类黄酮、ALA酸（α-次亚麻油酸），都是能帮助头发水分、防止干涩枯燥的关键，还能帮助延缓衰老，对抗氧化和自由基。奇异果还含有丰富锌、镁和磷等矿物质，能促进头皮血液循环，帮助强化发丝。另外，苹果还含有铜，可帮助预防白发、维持健康的发色。
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杨桃
杨桃除了含有蔗糖、果糖、葡萄糖等多种醣类，还有维生素B、维生素C、苹果酸、柠檬酸、草酸、蛋白质等多种营养，不仅能帮助消化，滋养保健身体，且对于头发有保湿、增强弹性的作用。
水蜜桃
水蜜桃富含维生素A及C，是天然的保湿剂，可防止头皮因干燥发痒、受损，且水蜜桃还有丰富的抗氧化成分、蛋白质和钾、钙、磷、铁、镁等矿物质，能帮助保湿滋润发丝，增强头发的柔韧度，对于预防掉发和养护发丝都有很好的作用。
