打羽毛球需要不停地移动脚步、跳跃、转体、挥拍，谁说它不是是一种全身性的运动？
示意图。（图：Pexels）
促进心率
据统计：大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160至180次；中强度心率可达到每分钟140至150次；低强度运动心率也可达到每分钟100至130次。
全面锻炼
打羽毛球时，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对全身肌肉和关节的锻炼非常全面。此外，在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样也使腰部、腹部的肌肉得到了均衡的锻炼。
眼眼手快
据统计，一名优秀的羽毛球运动员的击球速度能达到每小时350km。这就要求对手的眼睛必须紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌因而不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善睫状肌功能。长期锻炼能提高视觉灵敏度和眼睛的反应能力。即使不是专业运动员，普通人（尤其是中老年人）和过度使用眼睛的人士打羽毛球，持之以恒，视觉的敏感度也会明显提高。
