（综合讯）最近天气热得不像话！气象预测也预告接下来两周将继续迎来温热潮湿的天气。饮食方面要怎么吃才有助于清热消暑？
（图：Pixabay）
宜吃5种天然食材：
1. 瓜类食物：像是西瓜、冬瓜、小黄瓜、苦瓜等都是很好的天然消暑食材。清热利尿、生津止渴，不过容易腹泻者也要注意不要一次吃太多，以免肠胃不适。
2. 绿豆：有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。作为全谷杂粮类，绿豆也含膳食纤维、钾、镁、维生素B群，自己在家煮绿豆汤，也可以调整糖的分量哦！
3. 番茄：特别富含茄红素的番茄，开胃消暑，也是减肥的人适合食用的天然食材哦！
4. 山药：除了有健脾养胃、益肺止咳的功效，也能帮助排出身体水分，是营养丰富的食材。
5. 薄荷、菊花、金银花茶：天气炎热暑气囤积在体内，单喝水没办法完全消除，可试试看泡薄荷、菊花和金银花这3种茶来喝；菊花也可加上普洱，都是很消暑的茶饮，也能帮助驱散体内淤积的热毒。
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少吃这5种食物：
1. 辛、辣、油、炸、烤的食物
2. 燥热食材：羊肉、辣椒、姜、麻油、胡椒
3. 属性偏燥热的水果：荔枝、龙眼、芒果、榴梿
4. 蛋糕、面包、零食：属于高热量、高脂肪食物，制作过程中也有高温炸或烤，多吃容易口渴也会上火
5. 冰品、冰饮料：像是冰淇淋、含糖饮料等冰品，容易影响我们的血液循环和肠胃功能，造成体内热气更难排出。
(图：Pixabay)
除了这5种宜吃和忌吃食物，最重要还是注意时时补充水分，建议也可选择较凉爽的时段适时运动，增加排汗，还有当然，心静自然凉！
