啤酒肚帮你招来糖尿病、心血管疾病 5招叫它滚!

(图:Pexels)

啤酒肚真的是栓在腰间的一枚不定时炸弹,外表“中厚”的人更容易患上急性心肌梗塞、糖尿病和其他心血管疾病。因此,和啤酒肚和平共处也是没有必要的。

做足5点,啤酒肚不再纠缠你!

(图:Pexels)

啤酒肚自我检测

如何确定自己腰间的那一坨赘肉,已经进入“啤酒肚”的范围了呢?

男性:腰围尺寸/臀围尺寸>0.9

女性:腰围尺寸/臀围尺寸>0.85

另一个判断方法,就是男性腰围大于90cn,女性腰围大于80cm,不用怀疑,那就是“啤酒肚”了。
 

(图:Pexels)

5招让肚皮“消气”

啤酒肚既是经年累月形成的,你就没有要求它快速消失的权力。然而,只要透过改善自己的生活方式,就能逐步赶走囤积在腹部的脂肪:

1.    少喝酒或不喝酒。
2.    改善不健康的饮食习惯,避开手摇饮等高糖、高脂肪食物和饮料。
3.    摄取足够的膳食纤维。
4.    定期运动。
5.    每晚至少睡足7个小时。
 

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