（综合讯）相信很多人都听过“湿气”重的概念，近来天气闷热，偶尔还下雨，你是不是总提不起劲、睡很多但都觉得睡不饱、吃不多但容易腹胀，甚至变胖等，可能罪魁祸首就是湿气！现今许多亚健康问题，甚至慢性病也都是因体内湿气太重累积太久所引起的，必须加以注意，并从源头上防治！以下10个警讯让你自我检视体内是否湿气太重！
（图：Pixabay）
1. 头重、全身无力：觉得自己全身提不起劲，整天容易昏昏沉沉，明明睡很多，却总感觉还想再睡，腰部有沉重感，好像背了一个大包袱。
2. 两腿很重，小腿有肿胀感：两腿也好像绑了重物，上下楼梯有困难。小腿有肿胀的感觉，但按下去又没有水肿的现象。
3. 痰多：有些人长期咳嗽有痰，和本身的体质有很大关系。如果只是单纯用化痰药，无法解决慢性咳嗽，必须根据体质调理身体的痰湿状况。
4. 湿疹：和中医的“脾”功能有很大的关系，由于“脾主运化”，一旦运化水液的功能失常，就会以湿疹的产生体现在皮肤上。
（图：Pixabay）
5. 消化功能差：就算吃得不多，肚子也容易胀
6. 大便较软、不成形，甚至粘马桶：或是如果用很多纸反复擦也擦不干净的，就说明体内有湿了。
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7. 肥胖、易胖体质：感觉肚子变大，平时都有注意饮食，也没吃得特别多，但是体重却一直上升，甚至感觉喝水都会胖。
8. 脂肪肝、高血脂等慢性问题：中医看这类慢性疾病，属于痰湿的范畴，认为代谢产物没有正常排出，囤积在体内造成身体负担。
9. 妇女白带多：中医的“湿”有缠绵不易去除的特质，女性的“白带”也容易反复发作。
10. 舌苔厚：舌苔指的是覆盖在舌面上的一层白色舌苔，如果偏厚，代表湿气重。
以上初步的自我检测，如果有1-2个症状代表体内轻度湿气，3-5个代表中度湿气，6个以上代表重度湿气。要注意啦！
（图：Pixabay）
“湿邪是万病根源”！尤其容易伤害脾胃，影响身体机能。很多人喜欢吃油腻煎炸、重口味的食物，这些对脾胃的伤害很大。肥甘厚腻的食物，不易消化，也会加重消化系统的负担，脾胃一旦变弱，湿气也会来袭。因此养护脾胃，就得从日常的饮食做起，吃得健康，多吃新鲜蔬果，同时也要适当运动，出点汗排出体内湿气、少熬夜等，才能赶走湿气！
