清早起床空腹吃 4种食物降血压、控制胆固醇

(图:Pexels)

美好的一天从早餐开始。一顿营养丰富的早餐,是开启一天忙碌生活的小确幸。要吃得好,不仅食物的种类很重要,摄取的时间顺序也必须好好掌握。几种食物每天起床空腹吃,能更好地为你补充能量。

(图:Pexels)

1.  鸡蛋

鸡蛋的丰富蛋白质能够增加饱足感,降低卡路里摄取,为身体带来满满的能量。

2.  蓝莓

蓝莓除能提高新陈代谢,也能增强记忆力,并控制血压。

3.  坚果

坚果富含膳食纤维、维生苏、矿物质等,但要适量食用,才能避免摄取超量卡路里。

4.  燕麦

燕麦中含有许多营养苏,富含可溶性纤维,能有效降低体内的胆固醇。
 

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