美好的一天从早餐开始。一顿营养丰富的早餐，是开启一天忙碌生活的小确幸。要吃得好，不仅食物的种类很重要，摄取的时间顺序也必须好好掌握。几种食物每天起床空腹吃，能更好地为你补充能量。
（图：Pexels）
1. 鸡蛋
鸡蛋的丰富蛋白质能够增加饱足感，降低卡路里摄取，为身体带来满满的能量。
2. 蓝莓
蓝莓除能提高新陈代谢，也能增强记忆力，并控制血压。
3. 坚果
坚果富含膳食纤维、维生苏、矿物质等，但要适量食用，才能避免摄取超量卡路里。
4. 燕麦
燕麦中含有许多营养苏，富含可溶性纤维，能有效降低体内的胆固醇。
