（综合讯）瓜子绝对是过年期间少不了的零嘴之一，很多人一嗑起瓜子来就欲罢不能，但牙医的忠告是：长时间嗑瓜子容易让牙齿的珐琅质磨损，甚至造成牙裂或牙髓炎，所以瓜子再好吃也要适可而止。
（图：互联网）
嗑瓜子要注意4点
珐琅质易磨损：长时间嗑瓜子容易造成珐琅质受伤，导致牙齿裂，甚至牙髓发炎。过年期间照常营业的牙可诊所可不好找，嗑瓜子嗑到牙痛难当，就真的是大煞风景了。
热量超高：可别小看一粒粒小小的瓜子，每100g瓜子就含有564大卡，建议一天吃30粒就要喊停。但，这怎么可能做得到呢？
不饱和脂肪酸高：瓜子含有大量的不饱和脂肪酸，能清除体内胆固醇，还有丰富的维生素E，对皮肤很好。但因为瓜子的热量高，仍需适量摄取以避免热量超标。
选择原味瓜子：随便到年货市场走一趟，各种口味的瓜子和花生琳琅满目。以瓜子来说，这些添加口味的产品都会加入较多的盐、糖以及相关的调味料，而这些瓜子的钠含量也都很高。购买瓜子时最好选择原味的，相对来说它也较健康。
