忧郁症从“自救”开始

(图:互联网)

自杀在很多国家都是主要的死因,其中可高达80%是由忧郁症引起。忧郁症已经是全球人类心理疾病的第一杀手。在忧郁症患者当中,有60%以上具有严重的消极自杀言行。忧郁症患者该如何自救?

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Sulli为什么败给忧郁症?

忧郁症会影响患者的正常生活,是学习、工作和人际关系的刽子手。这种疾病严重的话,还会导致患者有自杀或伤人的倾向。

F(x)前团员Sulli昨天(14日)在京畿道城南市的家中上吊自杀身亡,突如其来的噩耗震惊娱乐圈。才25岁的她,在2015年宣布退团之后,不断因脱序言行和上传裸露照片,快速自毁形象,吓坏不少粉丝。

Sulli曾承认自己患有有严重忧郁症,在去年一次长达10分钟的凌晨直播中,她一句话也不说,只是对着镜头眼眶泛红,一下咬着手指头,一下看着留言,一下又发呆。Sulli也曾在节目上说:“我有亲近的、周围的人都离开我的经历,从他们那里受到了伤害,当时完全被击倒了。” 也表示自己最严重的时候想法都非常负面,“觉得沒人站在我这边,沒人理解我。”

然而,不是所有的忧郁症患者的性格都像Sulli这样消极的。有些患者在人前甚至可以表现得活泼、开朗、爱玩、爱闹。

历史名人如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等都患过忧郁症。已故英国王妃戴安娜一生中患过4次忧郁症,曾多次自杀,并前后接受心理治疗长达2年。台湾作家三毛在48岁自杀身亡,专家判断她是患上了严重的忧郁症。而今年年中,58岁台湾歌手江明学和48岁韩国女星全美善先后被发现上吊自杀,估计都是因累积已久的忧郁症发作所致。

自我评估忧郁指数:忧郁症患者至少会有以下症状中的4项:

1)对日常活动提不起劲
2)精力不足,有持续性的疲累感
3)运动量明显减少
4)有自责或内疚感
5)思考能力下降
6) 失眠、早醒或睡眠过多
7)食欲不振,体重明显减轻
8)性欲减退
9) 反复出现死亡念头或有自杀行为
 

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治疗忧郁症

忧郁症产生的原因,一般是遗传因素、生物化学因素、环境因素和性格因素造成的。心病还需心药医,很多人一旦患上了忧郁症,往往会先从自己的性格方面寻找原因,认为忧郁症是由自己的性格缺陷所造成的。但其实认识自己的性格、接纳自己的性格,远比找出“缺陷”重要。

忧郁症基本上可分为轻度忧郁症和重度忧郁症两个极端。

轻度忧郁症:往往会出现情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振、睡眠障碍等症状。忧郁症的轻度患者,可以通过自我治疗来缓解,自我治疗方法包括:多运动、多做事、多玩乐、多发展兴趣爱好、多和人交流。此外,还有规避忧郁症发作的种种危险因素,如情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。

中度忧郁症:患者需要配合服用指定的抗忧郁药物,才能调节中枢神经内的5一羟色胺含量,对精力不足、厌世绝望等情绪的治疗效果非常显著。从内在看,患者是由于中枢神经内的5一羟色胺含量偏低而导致情绪低落,也可通过心理辅改善病况。一般服药2至3周就能见效。此外,用一定剂量的维生素B12和B6,也有助于让患者的情况稳定下来。

重度忧郁症:患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退,并伴有严重的自杀行为,他们必须住院治疗。心理医生可能建议电震治疗。一般的做法,是为患者注射麻醉剂和肌肉松弛药,然后在头皮放置电极,让少量电流通过太阳穴1、2分钟。整个疗程为6至8次,每次大约相隔几天。这种电疗对严重忧郁症患者非常有效,待病情稳定之后,就可以出院继续药物治疗。

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请给自己一个活下去的机会

曾有忧郁症前科的人,如果开始觉得自己情绪不稳定、感到苦闷、无缘无故流眼泪、躲在房间不见人,或有失眠或早醒的问题,这些都可能是忧郁症再度来袭的警讯,最好马上向心理医生求助。

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