90%胖子缘于晚餐吃太好 晚餐与3高的关系

(图:Pexels)

研究表明,90%的胖子缘于晚餐吃太好以及吃太多。主要是因为晚上的活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,形成肥胖。高血糖、高血压和高血脂和晚餐也大有关系。

糖尿病

长期晚餐吃过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。此外,因晚餐吃太多或吃太好而造成的肥胖,也会引发糖尿病。

高血压

晚餐若吃太多荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压勐然上升,也加速全身小动脉的硬化。

高血脂

晚餐若摄取高蛋白、高油脂、高热量的进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

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