喝不够水，体内的水分不足，血液的流量和血压平衡都会受影响。
不过，喝水也有讲究。在正确的时间点为身体补充水分，才能带来更好的效果！
（图：Pexels）
4个喝水的最佳时机
在中医理论上，喝进去的水是通过肺、脾、肾来协同作用，将水分输布到全身来合理运用，再将代谢过后的尿液排出体外。在一天当中，有以下4个时间点是最需要补充水分的：
起床时
睡了一整夜没喝水，血液会变得粘稠，可以在起床时喝300至500cc的温开水，可促进血液循环。
9am至11am
此时适量喝水，可以帮助身体有更好的消化吸收，让气血能传输濡养器官组织，维持大脑的清醒与运作。
1pm至3pm
此时适量喝水，可以滋润通畅小肠，进而减轻心脏的压力，使心血管的循环更加顺畅。
3pm至5pm
这段时间是一天主要喝水的时间，此时喝水能有效帮助膀胱经的气化，濡养五脏六腑，帮助肠道蠕动，利于人体的杂质排出。
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水要这样喝
1 按时补水：养成按时补充水分的习惯，不要等到口渴才喝水。
2. 慢慢喝水：喝水时应该一口一口地慢慢吞入，才能更直接吸收；大口快喝反而不容易吸收，还会造成频尿。
3. 少喝冰开水：冰开水会降低体内脏腑的温度，影响正常的机能运作。
