不管你运动的目的是什么，先考考你对运动的知识掌握多少？
（图：Pexels）
每周运动几次才能见效？
答案：2至3次。每次约45分钟至1小时即可。
如果每天只运动10分钟，会不会徒劳无功？
答案：运动量的多寡和身体得益多少有关，但少总比没有来得好。类似体操这样的“轻微”运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
必须在早晨运动才有效果？
答案：其实，每个人应该按照自身的“感觉”来决定运动的时间。一般上，早上起床时肌肉还没有“热”起来，如果马上做运动会感觉不太灵活，身体不够柔软。做“早操”不一定能使让你一整天都精神饱满，相反的，一些过于剧烈的运动反而会引起痉挛。
空腹运动能否消耗脂肪？
答案：如果是在清晨，是的。但先决条件必须是你的身体没有任何不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质和糖，即使运动，时间也不宜过长，否则对身体无益。
运动是体能消耗的主要原因吗？
答案：不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃下的食物的60至75%，消化占用了10%，运动对普通人而言，只占消耗量的20至30%。
剧烈运动所消耗的脂肪较多？
答案：快速奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，身体消耗的糖份多于脂肪，运动过后会感到特别饥饿。最能燃烧脂肪的是那些适中的持久运动，如行走、骑脚车、游泳等。
应根据自身的年纪来决定该做什么运动？
答案：完整正确！随着年龄的增长，正常人的精力和体力都会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右的人，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。到30岁左右，可以尝试攀登、踏板、武术等运动。40岁左右可选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁过后，人的精神和体力会有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较“温和”的运动。
