虽说快餐“不健康”，但在行色匆匆之中，快餐不失为跟时间赛跑的果腹首选。既然避免不了，那就去其糟粕，取其精华，采用较健康的方式享受快餐吧！
（图：Pexels）
拒绝Upsize
服务员必定会问你要upsize吗，可别为了能够省钱而说Yes。实际上，大份的快餐的食物热量也会随之升级。若想控制食欲，可点小份的套餐、把炸薯条换成玉米杯，最后更别再加点冰淇淋，以免腰围也跟着upsize。
推开酱料
番茄酱、芥末、咖喱酱和BBQ酱等都含有不亚于薯条的热量指标。别担心口味不够浓郁，因汉堡包本身已添加了足量的酱汁确保“美味”，而且不沾番茄酱的薯条，可减少20%的热量摄入。
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不要边走边吃
坐下来吃东西会“花费”你宝贵的时间，没错，但将吃的速度放慢，让胃开始消化，你也能感觉到饱腹感。如此一来，平均一餐可以少吃进88大卡，也不会更快饥饿，更能顺便让自己喘一喘气。你也别以为边走边吃能帮助消耗能量，实际上，身体在活动中时，肠胃不能全神消化食物，再加上细菌或冷空气的陪伴，更容易造成消化不良。
多补充水分
进食快餐后，要多喝清水，有助排除过量盐分。可以的话，把套餐的汽水换成茶或咖啡，会较为健康。也可考虑在快餐之后吃一份水果，或是以无糖鲜榨果汁代替。
