避开Upsize的诱惑 4招健康吃快餐!

(图:Pexels)

虽说快餐“不健康”,但在行色匆匆之中,快餐不失为跟时间赛跑的果腹首选。既然避免不了,那就去其糟粕,取其精华,采用较健康的方式享受快餐吧!
 

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拒绝Upsize

服务员必定会问你要upsize吗,可别为了能够省钱而说Yes。实际上,大份的快餐的食物热量也会随之升级。若想控制食欲,可点小份的套餐、把炸薯条换成玉米杯,最后更别再加点冰淇淋,以免腰围也跟着upsize。

推开酱料

番茄酱、芥末、咖喱酱和BBQ酱等都含有不亚于薯条的热量指标。别担心口味不够浓郁,因汉堡包本身已添加了足量的酱汁确保“美味”,而且不沾番茄酱的薯条,可减少20%的热量摄入。
 

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不要边走边吃

坐下来吃东西会“花费”你宝贵的时间,没错,但将吃的速度放慢,让胃开始消化,你也能感觉到饱腹感。如此一来,平均一餐可以少吃进88大卡,也不会更快饥饿,更能顺便让自己喘一喘气。你也别以为边走边吃能帮助消耗能量,实际上,身体在活动中时,肠胃不能全神消化食物,再加上细菌或冷空气的陪伴,更容易造成消化不良。

多补充水分

进食快餐后,要多喝清水,有助排除过量盐分。可以的话,把套餐的汽水换成茶或咖啡,会较为健康。也可考虑在快餐之后吃一份水果,或是以无糖鲜榨果汁代替。
 

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