鱼油和鱼肝油都是常见的保健品，但它们却经常让消费者很混淆，而两者的功效也相差很多。
适量的鱼油或鱼肝油都可以帮助身体补充营养，但究竟哪一种才是你所需要的呢？
鱼油。（图：互联网）
给小朋友吃鱼油
鱼油是鱼的油脂，通常是摄取其中的Omega-3脂肪酸。鱼油内的Omega-3有DHA和EPA。DHA可修复神经，对儿童的脑部、神经、眼睛发展及修复很有帮助；EPA则能保持心血管健康，有助于维持血管弹性，也能抑制血小板凝集、降低三酸甘油酯、抗发炎等。
鱼油也能从天然食物中摄取，像深海的多脂鱼，例如三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。
但要注意，鱼油具有抗凝血功能，若有凝血功能不佳而需服用抗凝血药物者，不适合食用。
鱼肝油。（图：互联网）
鱼肝油让眼睛更健康
鱼肝油是从鱼的肝脏提炼，营养成分主要为脂溶性维生素A、D，能保护眼睛并协助钙质吸收。鱼肝油中的维生素A可维护眼睛健康，维生素D则能协助钙质吸收和骨骼发育，还可预防发育不健全。
除了鱼类，这两种维生素也可从胡萝卜、蛋黄、奶、乳酪等食物中摄取。
维生素A和维生素D属于脂溶性，过量摄取可能累积于肝脏，长期更会导致中毒。因此购买时要注意包装上的标示，避免摄取过量。
