我在12月获得了心理学学士学位，这也象征着我的心理健康旅程迈进了一个新的里程碑。

我之所以决定修读心理学，源自于我在青少年时期需克服的重重挑战，包括抑郁症、社交恐惧症，甚至自残。

一切，从我进入初级学院开始。网络霸凌让我对自己失去信心、自我怀疑，在交朋友方面更是力不从心。

我开始问自己：我真的有那么坏吗？我根本没有做错任何事，为何那些陌生人要对我说那么让人恶毒的话？

当时，我在学业方面还处于艰难的适应期，面对这一切，我的情绪受到了严重的影响。我时常在课外活动结束后放声痛哭，有时即使是在学校的食堂里，我也控制不住自己，泪如雨下。

我的失眠症和崩溃情绪发作得很频密，在朋友们的眼中，我是个很敏感，且小题大做的人。

最后，我连上学都提不起劲，也没兴致再从事自己喜欢的活动，比如跳舞和闲逛；我唯一想做的，就是一个人独处。

回想当时，17岁的我不想正视这种种挣扎，所以即使笼罩着我的层层乌云似乎时时刻刻跟随着我，我都不觉得自己其实需要帮助。

为了缓解那种麻木和空虚感，我开始了强迫性自残行为，力图再找回一种“感觉”。我甚至对自己的生命价值产生了怀疑。

不知道什么时候该帮助自己

因为我不知道何时应该寻求帮助，我花了好一段时间才逐渐接受了我的忧郁症，也只有一些跟我较亲近的朋友，才知道我所经历的挣扎。

虽然他们有时候会对我的情况表示关心，但我还是不愿意承认自己“有问题”，需要寻求专业援助。

长期处于自我厌恶的状态意味着我没有什么意愿要让自己好起来。

当时，我也觉得我和父母之间不怎么亲近，关于我的情绪问题很难向他们启齿，而且他们过于保守，根本不会重视我的心理问题。

这对我寻求帮助成了一个大障碍 —— 作为一名学生，我如何负担这一笔治疗的费用呢？

毫无意外，我的学业成绩一落千丈，每一个科目考到的不是U（0至39分）就是S（40 至44分）。

这终于敲起了警钟，让我意识到自己并不OK，我必须要有所行动了！

有一天，父亲一如往常地开车接我上学和下课的途中，我决定告诉他。

“爸，在我的17岁生日，我希望开始看心理医生，我感觉自己很忧郁，我不想再这样子下去了。”

幸好，父亲同意陪我去心理卫生学院的儿童指导门诊（Child Guidance Clinic，简称CGC）。

至于我的母亲，她花了一段时间才能够接受自己的女儿有心理疾病的事实。因为，她一直认为自己已经很努力地想给我最好的生活。

但我并不怪她。这些日子以来，我的心理健康一直是隐藏着的问题，而她一直认为我“没事”。

我被诊断患上“经前不悦症”（Premenstrual Dysphoric Disorder，简称PMDD），见到我的父母不得不接受这份诊断结果，我自己也感到很痛苦。

有哪位父母愿意看着自己的孩子承受这样的折磨？

但，再黑暗的斗室里，也总会透出一丝光明——随着我的复原以及我对疗程所持的开放态度，我和家人之间也开始有了在我的成长过程中前所未有过的真心对话。

我们开诚布公地讨论了我的自我期望所导致的压力，也更诚实地分享了我们对彼此的感受。

生命的转折点

去看心理医生，并不是解决我所有问题的灵丹妙药。

我的康复过程充满了起起落落，虽然我整体上感觉好多了，但我仍然必需面对病情复发和焦虑的袭击。

但寻求帮助仍然是我为自己做出的最好決定。

在心理医生的帮助下，我发现我很多的自我认知，例如，自己不值得被爱，这些都是不正确的。

我的心理医生还教我如何调整自己的情绪，如何克服自残倾向的应对策略，例如洗冷水澡。

然而，我的自残行为并没有完全停止。

为了应付繁重的学业压力，我开始服用抗忧郁药。

收到第一瓶抗忧郁药的感觉很不真实，仿佛我的种种挣扎都在一瓶药丸中被具体化了。要接受自己有精神病，好难啊。

但我慢慢把这看作是一个康复的机会——我希望最终能脱离药物和治疗。所幸，3个月后，我已经无需再接受治疗，在初级学院第二年也只需服用药物。

尽管如此，恐慌发作（panic attacks）还是在学校预考之前来袭。当时，我还以为我的头晕、心悸和冒冷汗等症状是和低血压或心脏疾病有关。

幸好，在药物的帮助下，我的情况缓解很多，也顺利完成了我的A水准考试。

直至今天，我仍然很感激我的老师、朋友以及家人所给予的支持，帮助我实现上大学的梦想。

化挣扎为动力

我在接受治疗的过程以及心理健康方面所经历的挑战，促使我决定进入新加坡国立大学修读心理学。

但是，我在大学的时候也并非一帆风顺。大学第2年的成绩积分不理想，只考取了3.5至3.99分（相等于二等（乙级）荣誉学位），导致我再度怀疑自己的能力。

我对于自己未来是否具备攻读心理学硕士学位的资格感到非常焦虑。

频繁发作的心悸，又卷土重来。

我的烦躁无以遁形，朋友们一直提醒我不要“想太多”。

幸运的是，我在大学第2年结束時，很快地求助于大学的辅导服务。

通过治疗，我学会了克服自己的“完美主义”倾向，学业成绩也显著提升了。

有很多时候，我感到筋疲力尽、想放弃，但从过往的经历中，我又重新找到了意义，也学会与过去“和解”，并将它转化为继续下去的勇气。

毕业时，我会拥有一份超越学术表现的自我价值感，以及更好管理焦虑情绪的技能。

在这6年来，我接触了不同的治疗师，学习和我的父母不断沟通，让他们意识到心理健康的重要性，也掌握了自我护理技巧，來维持我的心理健康。

即使我已经康复了，但我还是继续征询治疗师，以求自我成长，并能更好地应对日常生活。

最重要的是，我的心理健康历程激发了我在毕业后决心投入心理学领域，去帮助那些和我一样经历心理健康问题的人。

我希望自己能够在提升新加坡精神卫生服务的可负担性、可及性以及质量方面，贡献自己的一分力量。

我很自豪当年为自己的心理健康勇于寻求帮助，才拥有了新的生命。

回顾过去，寻求帮助没有一个最佳时间，任何时候都是一个好的开始，因为每个人都有权利为自己争取更好的生活。我希望我们都能用爱来处理我们碰到的心理健康问题，从我们的痛苦经历中找到意义。It really is okay not to be okay!

关于本文作者

李翊慈（Karen Lee） 于 2021年12月毕业自新加坡国立大学，并获得心理学学位。