高血压病人谨慎饮食 5类食物可降压

(图:Pexels)

高血压患者在饮食方面要小心翼翼,但其实也没有必要过度谨慎。除了按时服用降压药控制血压,平时多吃这些食物,就能很好地降血压了。

柠檬:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,预防和治疗高血压等疾病。可以切片泡茶喝。此外,豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素和维生素C,都有助减慢自由基对血管的伤害。

马铃薯:钾可以防止高盐摄入引起的血压升高,也有助排出体内多余的钠。除了马铃薯,茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

芹菜:芹菜饱含丁基苯酞类物质,能抑制血管平滑肌紧张,减少肾上腺素分泌,起到镇静安神的作用,从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服,效果更好。

大蒜:澳大利亚一项研究发现,每天吃4瓣大蒜,就能很好地平衡胆固醇,保护血压。此外,花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后,每晚服7至10粒,效果最好。

牛奶:有些人对盐的敏感性比较高,体内的钠不太能排得出去,即使盐吃得很少,血压也会往上升。多吃富含钙的食物,可改变这种情况。含钙食物如牛奶、虾、海带、红枣、核桃等,都有助扩张外周血管和利尿。
 

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