防御力过强也会生病 10个免疫力秘密揭晓!

(图:Pexels)

生病的时候,我们总会想:要如何才能提高免疫力,让自己少生病呢?

关于免疫力的10个必知,一次过告诉你。

(图:Pexels)

1.免疫力是身体的防御机制,但不是越强越好。适当的免疫力能有效抵御细菌、病毒的入侵。但如果免疫力过强,还是会使人陷入病痛,过敏引发的哮喘、红斑狼疮等都是因为免疫力过强,“防卫过当”的结果。

2.成年人的免疫系统已经建立,我们能做的就是尽量减少感染的风险 — 少用脏东西触碰身体黏膜,包括眼睛、鼻孔、嘴、肛门、生殖器、皮肤等,保持平时勤洗手的好习惯,这样就能减少生病的次数。

3.成年人能做的,就是尽量让身体的免疫系统正常运作,发挥作用。宣传“增强免疫力”的保健品大多是商家诱导消费的手段。

4.想要提高免疫力,在新生儿分娩时,尽量采用顺产,而不是剖产。顺产时产道内的大量微生物,不仅不会使婴儿患病,更会帮助他们完成免疫系统最初的训练。而剖产的婴儿,还没有进行免疫系统的训练就已经和病房床单上的菌群接触,会更容易生病!

5.要保证孩子的免疫力,就要做到:儿童时期尽量少用抗生素,年龄越小越要避免。

6.孩子在10岁前,尽量避免过分“清洁”。和大自然中的草坪、土壤、溪水多接触,能丰富体内菌群的多样性,免疫系统就有足够的训练机会。很多城市的孩子被娇惯了,反而容易患上各种过敏症。

7.所谓的“避免过分清洁”,不是让你怂恿孩子不重视卫生,而是平时要多接触各式各样的人、养宠物、玩泥巴,多样性的环境可以训练孩子的免疫系统,对孩子的健康之友益处。但流感爆发时要少出门,避免交叉感染。

8.使免疫系统正常发挥作用的首要条件是:保障足够的睡眠。基因差异导致睡眠时间因人而异,但如果睡醒后还是经常感到头疼、眼肿、起不来,那就是休息不足,要增加睡眠时间。在饮食方面,食材种类要丰富多样、避免直接吃糖、饭量小一点、多吃蔬菜水果。

9.很多人觉得口腔溃疡是因为缺乏维生素B2,其实不然。缺乏维生素B2导致的口腔溃疡,远不如免疫系统问题所导致的多。如果你经常口腔溃疡,补充维生素也没有改善,不妨看看是否是睡眠不足导致的?

10.适量的运动,会让身体各器官都接受压力测试,随时处于备战的状态,能确保免疫系统正常工作。

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