惹病上身 6个因素削弱免疫力

(图:互联网)

免疫力是人体在复杂多变的环境中赖以生存的基础,人体免疫力若不够强大,就很容易惹病上身。

不歌唱:德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现这些歌手免疫系统中的蛋白质 — 免疫球蛋白A和抗压力激素 — 氢化可的松的浓度,都有了显著的提高。

社交圈子小:社交圈子小不利于免疫力的增强。研究发现,在18岁至55岁的成人当中,至少有6个朋友的人,要比朋友少的人在抗感冒的能力上强4倍。

喝不够水:充分喝水能保持呼吸道粘膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。

睡眠不足:睡不够会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,和每晚睡7.5至8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体会减少50%。

不做运动:不用多,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,提升免疫系统功能。

滥用抗生素:胡乱服用抗生素可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
 

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