不快乐的更年期?保健4点要抓牢

(图:互联网)

大部分女性的停经时间约在48岁至52岁之间,而停经前后的数年就称为“更年期”。来到这个人生阶段,要学会比年轻时更加懂得呵护身心灵。

适量服用药物

更年期的女性会出现一些症状让身体不适,想让情况减低可以请医生开药,使用少剂量的女性荷尔蒙,可以选择口服、注射或药膏、贴布;也可服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。

均衡饮食及运动

这时候更要注重均衡营养的饮食,并坚持规律地运动,这些都有助于减轻身体压力。也要补充足够的维生素、铁、钙,并戒烟、维持体重。

定期接受检查

每年应做一次全身健康检查,每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查,并测定骨量,以防骨质疏松症来袭。

调适心情放松自己

在心理上不要排斥“更年期”的到来,认清这是生命的规律,一切要顺其自然,可以借其他的学习来转移更年期带来的心理压力,培养新的兴趣、结交新的朋友,乐在其中。

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