“经”不起的折腾

(图:8频道)

在本地约有80%女性会经历经前综合征。本集《小毛病大问题》请来妇产专科医生蔡扬、徐常清医师和林友慧营养一同探讨经前综合征。

(图:8频道)

常见症状

经前综合征是指月经来潮前约2周内生理和心理症状的统称。在来经的4、5天后会自动缓解。

经前综合征常见症状:暗疮、水肿、情绪无常、肠胃不适、乳房胀痛、腰酸背痛、疲劳以及脚抽筋。

中医认为经前综合征主要是来自两方面:

气血不和:寒热湿邪侵袭,导致脏腑机能紊乱。或因房事多产,易耗伤肾精;饮食不节制、过饥过饱、挑食等,损害脾胃,致使气血亏少,正气不足;劳倦过度,体力和脑力劳倦,造成压力大和休息不足。

情志不畅:肝气不疏则郁怒,脾失健运则忧思气结。
 

(图:8频道)

西医治疗

*均衡饮食

*适当运动

*补充营养素

*激素疗法

*抗抑郁药。

中医治疗

*中药

*针灸

*艾灸

*推拿

*穴位按摩。

沿着上髎穴一带的穴位(见图)往上搓揉至产生灼热感,有助缓解景茜综合征。
 

改良版八珍汤(图:8频道)

中医食疗:改良版八珍汤

材料:西洋参6克,白芍9克,白茯苓9克,黑枸杞9克,(新会)老陈皮6克,(漳州)龙眼干9克,白术9克,熟地15克,川芎6克,生姜3片,南枣3枚,当归6克,炙甘草6克,米酒30毫升,乌鸡1只,排骨300克

做法:将所有药材用布包起,乌鸡和排骨用热水汆烫过,连同药材一起放入锅中,加水至覆盖住药材、乌鸡和排骨,煮滚后转小火继续煮60分钟,再起锅前10分钟加盐少许调味,即可食用。

注:感冒、月经期间、脾胃虚寒者不宜饮用。
 

黑巧克力燕麦粥(图:8频道)

食疗:黑巧克力燕麦粥

材料:纯黑可可粉2汤匙,葡萄干适量,肉桂粉少许,有机牛奶244克,香蕉118克,全谷燕麦180克

做法
将香蕉切块(留下部分备用),放入煎锅里,倒入一杯牛奶和3/4杯水,煮滚后加入燕麦及1汤匙可可粉。食用时可加入香蕉、葡萄干及肉桂粉。

营养表
热量:975.6卡路里
碳水化合物:185克
膳食纤维:25.5克
蛋白质:40.2克


本集《小毛病大问题》于11月8日(星期五),晚上8时,8频道播出。


 

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