对于高龄、糖尿病患者来说，即便天天只是吃下一个月饼，油脂与糖份的负担还是太大了。
中秋后遗症——血糖飙高、消化不良、肠胃炎等，都可能在你眼前排着队……
吃一个月饼的代价
月饼的主要成份是淀粉、糖、油脂及少许蛋白质，而大量摄取淀粉和糖都会使血糖快速上升。在月饼种类当中，以广式月饼热量最高，其饼皮在制作时，为达到口感的要求，往往需要加入大量油脂，就那一层饼皮，油脂含量仍是所有月饼中的冠中冠。另外，月饼内馅在制作时也会加入大量的糖，糖分不容小觑。
这个中秋节，你吃下的大多是冰皮月饼？冰皮月饼的热量较低，只要适可而止，基本上问题不大。
不能以为天天只吃一个月饼就可以安心，尤其是尽可能不要连续不间断地一天一个月饼。吃了月饼的那一天，就要减少一半的饭量，从月饼中摄取了油脂、糖分以及碳水化合物，就要减少全谷杂粮类、油脂类食物的摄取，做到三餐饮食均衡。
（图：Pexels）
甩掉中秋囤积的脂肪
中秋节过后，若想要消除因为摄取过多的月饼而造成的脂肪囤积，最基本的观念就是要把握“热量赤字”，即吃进去的热量要比消耗热量少，就不会累积太多的热量和脂肪在身上。
从此刻开始，要保持充足的睡眠。睡眠不足会改变瘦体素和饥饿素，影响食欲并增加肥胖风险。每天最好睡足7小时以上，并遵守固定的作息时间表。
另外，要积极维持运动习惯，有氧运动能提升心肺功能，并燃烧身体累积的脂肪，并增加肌肉质量。每天进行20至40分钟的有氧运动，如慢跑、快走、游泳和骑脚车等，都能加强脂肪燃烧和消除脂肪。
在饮食方面，要养成定时进食，如早餐一定要吃，晚餐后至睡前不进食，可根据个人的生活方式做规划，尽量不要在规划的时间外吃进多余的食物。每天的喝水量保持在2000cc以上，让身体好好代谢脂肪，降低肥胖的几率。
