春节期间暴饮暴食，通宵达旦玩闹享乐，生活作息变得紊乱。有不少人在开工后，感觉心情和精神依然还处于“放假”状态。
有什么方法可以迅速进入情况，让生活恢复正常？
（图：Pexels）
补充睡眠
每天比平时提早20分钟上床，每天尝试多睡1个小时即可，不用过度补眠。无论晚睡或晚起，都以1至2小时为限，慢慢调整回原本的作息。
补充维生素D
缺乏维生素D会导致焦虑、肌肉无力、骨质疏松，不妨多食用菌菇类和鸡蛋，也可以抽时间多去户外走走、晒晒大自然的阳光。另外，本地最近连绵雨天，有必要时可服用维生素D补充丸。
补充钙
钙质可帮助放松肌肉和舒缓压力，可多吃含丰富钙质的食物，如牛奶、豆干、豆皮、江鱼仔（小鱼干）、黑芝麻等。
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补充色氨酸
色氨酸有助于制造快乐荷尔蒙血清素，能改善大脑压力。牛奶、乳酪、香蕉中都含有丰富的色氨酸。
补充水分
过年期间或平时经常熬夜的人，这时候补水就更为重要！足够的水分才能使身体健康运作、有精神，还可以帮助细胞修复、修复疲劳。熬夜是非常伤身的行为，保持良好的睡眠习惯才是健康的根本。
