没睡意就不要睡？固定时间上床更容易入眠 BodySOS 发布: 17/07/2020 21:19 更新: 17/07/2020 21:19 收藏 收藏 （图：Pexels） 有些人以为只有在有睡意时，才应该去睡觉。事实上，睏倦已经是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。 养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还会更容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。 人的一生中大约有三分一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。定时睡觉，确保每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。 相关标签 睡觉 睡眠 失眠 熬夜 睡眠品质 保健 养生
