用“睡觉”来预防糖尿病 早睡可助控血糖

(图:Pexels)

人类的“睡眠周期”会导致身体的代谢差异,并改变身体代谢的运作。习惯熬夜、日夜颠倒的人,利用脂肪获取能量的能力显著降低,罹患肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险更高!

(图:Pexels)

早起的鸟儿不只有虫吃

美国罗格斯大学研究团队根据51名受试者的睡眠倾向,将其分为“早起组”和“熬夜组”。团队测量了受试者的体重、身体组成、胰岛素敏感性、脂肪与碳水化合物的代谢。在为期一周的试验中,受试者被必须限制热量摄取,且每天进行2次15分钟的运动,包括中等、高强度的训练。

试验结果发现,与“熬夜组”相比,“早起组”在睡眠与运动时,透过消耗更多的脂肪做为能量,且身体对胰岛素也更加敏感。另一方面,“熬夜组”则出现明显的“胰岛素阻抗”,即身体需要更多胰岛素以降低血糖。重要的是,“熬夜组”获取能量的来源为“碳水化合物”而非脂肪,代表脂肪堆积于体内的几率更高。

“熬夜组”对胰岛素的反应,以及身体能量的使用方式可能是有害的。这表明该族群罹患II型糖尿病、心血管疾病的风险更高。另外,与全天久坐不动的“熬夜组”受试者相比,“早起组”在生活中明显更为活跃、健康情况更为理想。

相关标签
  • 睡觉
  • 睡眠
  • 糖尿病
  • 健康生活
  • 保健
  • 养生
  • 你可能会感兴趣 You may also like

    热门 Discover

    广告

    广告