偷走你10年!晚睡的5大危害

不少人因为赶工作或追剧而废寝忘食。晚睡,甚至熬夜,都会对身体造成很大的伤害。没有必要就说服自己要正常作息吧!

(图:Pexels)

皮肤

衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑

10pm至2am是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体已安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果身体的主人还在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就会都吸收到皮肤上了。此外,熬夜也会让激素水平失调,粉刺和暗疮会陆续来敲门。

眼睛

衰老表现:视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官肯定是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视觉出现阴影或视物颜色改变。

肠胃

衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡

胃是身体器官之中,对时刻表比较敏感的器官。熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,人在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 

大脑

衰老表现:记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠惰,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等症状。

免疫力

衰老表现:身体抵抗力低,经常生病

夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。成年人只要3个晚上不能睡足8小时,免疫系统就可能降低60%。
 

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