女性的睡姿要多变 不当睡姿损害子宫

(图:互联网)

睡觉暗藏不少学问,睡姿对女性来说更是重要。长期不良的睡姿,不只会让体态走样,还有可能对子宫造成损害。

睡姿不外乎仰卧、俯卧和侧卧3种,睡眠养生强调的就是不要长期太过于固定某一种姿势。
 

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避免俯卧

对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的女生而言,这种姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

长期仰卧也不利

长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胱内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。

此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。
 

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侧卧最合适

对于女性来说,最合适的睡眠姿势,就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。

一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。

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