养成良好排便习惯 有助预防痔疮

(图:互联网)

怎样的排便习惯才算 “良好”的呢?

1.不要强忍便意,一有排便感就要立刻如厕。

2.按照排便动作规律地进行排便,即前一个排便动作完成后稍作休息,等产生排便感时,再作第二个排便动作,切不可在2次排便动作的间歇期强行“挤”便。

3.不可蹲厕过久,实际上排便动作所需时间极短,2至3个排便动作约1分钟,如果超过5分钟后仍无便意,应停止大便。

4.在排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门局部,应缓慢增加力量。

5.老年人由于肌肉松弛无力,常常感到排便困难,可用手在左下腹部按压,协助粪便向下运行。也可以在肛门左右两侧向上方按压,有利于粪便排出。


 

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