经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，连健康也耗损得特别凶。因此，能不熬夜就尽量别熬夜吧！但如果是因为工作需要的话，要记得多多补充富含维生素Ｂ群的食物。
维生素Ｂ群指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟硷酸等，在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面都有很大的帮助。可惜它们属水溶性维生素，不易储存在体内。
如果你三餐正常且不偏食，其实并不需额外补充维生素Ｂ群，不过，忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃得均衡，再加上用餐时间不固定，容易导致维生素Ｂ群的缺乏，并降低代谢、影响健康，因此，固定补充维生素Ｂ群丸，是外食族最方便省事的办法。
