终于又“熬”到周末了！
周末要放松+放空，天经地义。
但早上赖个床，一整天待在家里、躺在床上滑手机、追剧，真的就是“放松”吗？
躺着躺着，忧郁可能就会来陪你了。
（图：Pexels）
5个原因让你躺着成“废人”
运动不足：运动不足会降低体内的血清素、多巴胺等神经传导物质的分泌，这些物质对情绪会起着正面的影响，少了它们，会让人更容易陷入忧郁。
打乱生理节奏：久躺容易打乱正常的生理节奏，包括睡眠作息、饮食时间等；而紊乱的生理节奏，将会影响大脑化学物质的正常分泌，进一步影响情绪。
社交孤立：长时间躺在家里，会缩小你的社交圈子。缺乏人际交往，是忧郁的高危因素之一。
自我价值感下降：长期的百无聊赖，没有想要达成的生活目标，会降低一个人的自尊和成就感，导致产生负面的自我评价，增加忧郁的风险。
注意力倾向消极面：久躺、无所事事，注意力会更容易集中在消极、负面的想法上，加重忧郁情绪。整天躺着也会让大脑无法分辨这张“床”是需要清醒还是需要睡觉的地方。久而久之，就会降低睡眠品质，导致自己陷入忧郁的恶性循环之中。
