早餐太夸张!张钧甯公开瘦身菜单

(图:艺人社交媒体)

台湾女星张钧甯不仅人美气质好,身材更是纤细匀称,让不少粉丝羡慕不已。究竟张钧甯是如何维持身材的呢?除了勤运动,原来饮食也非常重要。张钧甯公开自己1日3餐,从早到晚的饮食内容,快来看看她都怎么吃?

早餐

(图:艺人社交媒体)

俗话说:“早餐要吃得好!”

张钧甯的早餐很丰富,她甚至笑言:“我怕讲完了,你们会吃得很胖!”她早餐的时候一定要有肉有饭。她一般会吃半碗饭,搭配5到6片的肉片(羊肉、猪肉、牛肉片都可以)。肉片可以沾一点清淡的酱料,例如酱油或者黑醋,或搭配一点辣椒加蒜头。

若是想减肥,张钧甯强调要选择瘦肉片,而不是带有油花的五花肉,否则在吃之前,就需要把白白的那层脂肪挑掉。另外,她还会烫一些花椰菜、高丽菜之类的蔬菜,加上一点点橄榄油,搭配肉和饭一起吃。

张钧甯还会用无糖的原味酸奶,加上各式各样的水果,例如苹果、番石榴、凤梨、木瓜、火龙果、奇异果、蓝莓等,种类可以多,但份量加起来大概一个拳头大小就好,以免摄取过多糖分。

除了水果,张钧甯还会再洒上一把坚果,像是腰果、杏仁都可以。最后,张钧甯还会喝一杯黑咖啡,以上这些全部都是她的早餐内容。

午餐

(图:艺人社交媒体)

相对丰盛的早餐,张钧甯的午餐就较为清淡一些。她会吃五谷杂粮等少量淀粉,再配几样青菜,像是秋葵、山药、牛蒡等。此外,很喜欢吃烤鱼的她,平时也会吃烤香鱼、鲭鱼或鳕鱼。鱼肉含有一些对人体很好的Omega。

晚餐

(图:艺人社交媒体)

张钧甯晚餐的量,比午餐更少,而吃什么就看当天的心情。她表示有时候会加餐吃炸鸡,但会把外面的炸鸡皮去掉,因为炸鸡皮卡路里含量最高。

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