中餐更贴近减肥需求  先吃蔬菜再碰米饭

(图:Pexels)

减肥时最好以东方饮食为中心,因为中餐比西餐的营养更为均衡,而且卡路里、脂质含量也相对要低一点。虽然西式快餐很方便,但也容易让你胖得快!

另外一个减肥关键,就是饮食的顺序。正餐开始时,先吃沙拉、减肥汤等用大量蔬菜烹调而成的食物。吃了蔬菜后才吃米饭,这样血糖值的上升就能减慢下来,避免体脂肪大量合成,而且蔬菜的纤维先让你饱腹,饭量就能自然减少了。

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