减肥最忌“寒” 如何拿捏运动“量”?

(图:Pexels)

减肥的天敌不是食物,而是“寒凉”。身体寒冷,卡路里的消耗速度就会减慢,变得更容易发胖。另外,水分和脂肪也积聚得特别快,让水肿与肥胖纹问题变得更严重。

针对体温过低,经常手脚冰冷,甚至是寒性体质的人,可以常备吹风筒和收腹带等,借助这些小工具令身体核心温热起来,促进血液循环,甚至使连手指脚趾这些部位也都能及时温暖起来,基础代谢力大大提高,要瘦下来就能够更快见效。

说到减肥,光是靠“少吃”是不够的,必须通过运动来强化肌肉,让肌肉量恢复正常后,代谢提高,脂肪就能自然减少。这样从能量的摄入与消耗双方面一起来调控,减肥才能见效。

减肥运动不需太激烈,也不是强度越大越好、做越多越好,只要适度就行了,前提是做完运动后不会觉得辛苦。特别是本身不热爱喜欢运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等。每周抽几天来进行,边做边保持呼吸,这样就足够了!
 

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