过敏性鼻炎食疗:奇亚籽布丁

(图/freepik)

奇亚籽含有抗发炎的Omega-3脂肪酸,助于防治过敏性鼻炎。

材料:
坚果奶 / 240ml
亚麻籽 / 2½汤匙
香蕉 / 1根(切片)
蜂蜜 / 1茶匙
肉桂粉 / 适量

做法:
1.    平底锅中,将坚果奶加热,但不要煮沸。
2.    倒入亚麻籽,轻轻搅拌。把锅子从火上移开,静置约10分钟,期间搅拌数次,直到混合物开始变成半凝固状。
3.    可重新加热布丁,直到个人满意的热度。
4.    把布丁盛到碗中,放入香蕉,淋上蜂蜜,撒少许肉桂粉,即可享用。
 

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