便秘食疗:香蕉草莓奶昔

(图/freepik)

车前子和水果中的纤维有助于软化粪便,亚麻籽粕中的Omega-3脂肪酸则有抗氧化和抗炎作用。
 
材料:
香蕉 / ½根
亚麻籽 / 1½茶匙
车前子壳 / 1茶匙
草莓或覆盆子 / ¾杯
坚果奶 / ½杯

做法:
将所有材料放入搅拌机,若怕干涩可加一些冰块,再搅拌至顺滑即可。
 

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