Coffee lovers, read this article before you down your next cuppa. Who should avoid coffee? When is the best time to drink coffee?
很多人都习惯早起来杯咖啡，但并非人人都适合喝咖啡，有些人喝了咖啡可能会出现神经紧张、胃食道逆流等现象。而喝咖啡的时间错误，则更容易伤身！
究竟什么时候喝咖啡，才能获得最佳效益呢？
（图：Pexels）
你是这3类人吗？
习惯早起的人：早起的人避免一大早起来就喝咖啡。以生理时钟来说，早上8am至9am是人体释放皮质醇的时间，皮质醇就是所谓的“压力荷尔蒙”。如果早上就喝咖啡，咖啡会刺激皮质醇的分泌，造成压力荷尔蒙上升，就更容易令人神经紧张。
长期胃病患者：罹患胃溃疡、胃食道逆流的人，要避免大量喝咖啡，尤其是空腹时。那是因为咖啡会刺激胃酸的分泌，进而增加胃食道逆流的几率，加剧胃溃疡、胃食道逆流的症状，同时也会影响睡眠，睡不好又更容易产生胃部不适，形成恶性循环。
饱受失眠困扰的人：患有失眠问题的人，千万不要在中午以后喝咖啡，甚至是任何含有咖啡因的饮品，包括茶，以免漫漫长夜还在数绵羊。
（图：Pexels）
喝咖啡的最佳时间
喝咖啡的最佳时间为9am至10am。这个时段人体皮质醇分泌下降，会开始感到疲倦，适量喝咖啡可以提神醒脑，效果最佳。
要注意的是，每日咖啡因摄取量不建议超过300mg，以免摄取过量有害健康。
