早上来杯咖啡好吗?3类人士请三思!

(图:Pexels)

Coffee lovers, read this article before you down your next cuppa. Who should avoid coffee? When is the best time to drink coffee?


很多人都习惯早起来杯咖啡,但并非人人都适合喝咖啡,有些人喝了咖啡可能会出现神经紧张、胃食道逆流等现象。而喝咖啡的时间错误,则更容易伤身!

究竟什么时候喝咖啡,才能获得最佳效益呢?

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你是这3类人吗?

习惯早起的人:早起的人避免一大早起来就喝咖啡。以生理时钟来说,早上8am至9am是人体释放皮质醇的时间,皮质醇就是所谓的“压力荷尔蒙”。如果早上就喝咖啡,咖啡会刺激皮质醇的分泌,造成压力荷尔蒙上升,就更容易令人神经紧张。

长期胃病患者:罹患胃溃疡、胃食道逆流的人,要避免大量喝咖啡,尤其是空腹时。那是因为咖啡会刺激胃酸的分泌,进而增加胃食道逆流的几率,加剧胃溃疡、胃食道逆流的症状,同时也会影响睡眠,睡不好又更容易产生胃部不适,形成恶性循环。

饱受失眠困扰的人:患有失眠问题的人,千万不要在中午以后喝咖啡,甚至是任何含有咖啡因的饮品,包括茶,以免漫漫长夜还在数绵羊。

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喝咖啡的最佳时间

喝咖啡的最佳时间为9am至10am。这个时段人体皮质醇分泌下降,会开始感到疲倦,适量喝咖啡可以提神醒脑,效果最佳。

要注意的是,每日咖啡因摄取量不建议超过300mg,以免摄取过量有害健康。
 

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