提神效果更胜咖啡!9种天然食材驱除睡虫

(图:Pexels)

昏昏欲睡时,来杯咖啡提神是很多人的首选。但摄取过量咖啡因对健康有害,如果喝的是含糖咖啡,更是会吸收多余的热量……

把咖啡拿走,让这9种天然食材助你提神抗疲劳!

(图:Pexels)

燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于稳定血糖,而血糖如果没有起伏过大,就不容易产生疲惫感。适量摄取燕麦也可帮助消化。燕麦是一种富含碳水化合物的全谷杂粮,也就是淀粉。一份250毫升的燕麦奶约有126大卡,相等于将近半碗白饭的热量,所以在执行低醣低碳减重的朋友们,在摄取燕麦或燕麦奶拿铁时就要留意份量。

香蕉:香蕉是一年四季都可取得的食材,富含钾,能维持神经功能。上班时想睡觉、运动后昏沉没力气,都可补充一根香蕉。

蓝莓:有时候觉得疲劳有可能是长时间看电脑、手机、用眼过度所造成的疲惫感,建议可以吃一些让眼睛放鬆的食物。100公克的蓝莓,含有94.3mg的花青素,可以帮助放鬆眼部,另外,盯萤幕久了也别忘了起来走走看看远方。

水:多喝水可以增进血液循环并带走体内废物,将身体堆积的废物等代谢掉。水不止没有热量,还能消除疲劳。

(图:Pexels)

菠菜:菠菜富含,有助提振精神。

坚果:坚果含Omega-3,帮助降低焦虑。

鹰嘴豆:富含锌的鹰嘴豆,多吃可增强体力。

牛蒡:牛蒡含有镁,能纾解压力。

豆芽:富含钙质的豆芽,吃了有助消除不安感。
 

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