每天只在这个时段才吃东西 “间歇性断食法”奏效了!

(图:Pexels)

“间歇性断食”是深受城中男女欢迎的减重方法,而断食效果也会受到时段的影响。
研究指出,在较早的时段限时饮食,更能有效地减轻体重。

(图:Pexels)

这项研究的参与人数共有90位,他们都是BMI介于30至60之间的超重族群,有一半的人数被分配到“较早时段的限时饮食组”,即吃饭时间集中在每天较早的一段时间内,在长达14周的研究期内,规定他们将每日饮食控制在7am至3pm之间。另一半受试者则保持正常的用餐习惯。

研究结果显示,“较早时段的限时饮食组”的受试者,在14周后比起“正常组”额外减轻了2.3kg。

换句话说,采取“间歇性断食”的时段对减重效果有所影响。不过,世上并没有任何一种饮食法能对所有人都发挥同等的效果。在进行任何饮食调整前,应先征询医生、营养师等专业人士的意见。
 

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