EQ高成就也高 6个休闲活动强化你的情商

(图:Pexels)

数据表明,在职场上表现优异的人士当中,有90%具有高EQ;相对的,表现不佳的人当中,有80%的EQ都不高。不同于与生俱来的IQ,我们可以通过后天学习来提高EQ。

某些休闲活动可以增进自我情绪管理的能力,包括EQ。

(图:Pexels)

1. 运动

研究人员以系统化的方式审视36项评估运动或体能活动情境中的EQ相关研究,发现身体更能顺利因应压力反应、善用心理技能以及用较正面的态度看待体能活动等,都和高EQ息息相关。平时习惯参与运动项目的严格训练、经常面对竞争压力的人,较有能力可以理解、管控自身与他人的情绪。

2. 听音乐

音乐能对我们的情绪产生影响。下一次当你开启播放清单时,请注意每一首曲子带给你的感受,并试着判断为何这些歌能引起你的共鸣?

3. 看电影

一部好电影可以激发出人们的某些情绪反应。下一次当你看完电影后,不妨花几分钟回想一下,你在不同场景里感受到的情绪,并自问:这部电影对我有何影响,原因何在?这么做可以帮助你更加理解自己的情绪反应。

4. 阅读

研究指出,阅读小说会对心智产生一种独特的效应。当你沉浸在故事里,想像力也会跟着延伸,你会把自己投射到角色上,理解他们的想法、感受与动机。这可以培养同理心,让你得以运用在日常生活中。

5. 写作

很多研究皆指出,写作,尤其书写和创伤/压力事件相关的内容,可以当作一种宣泄,对当事人的情绪健康大有好处。

6. 旅行

研究证明,长期旅行可强化情绪的稳定度,带领当事人跳脱舒适圈,并有助于扩大视野,深化思维。

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