孩子居家学习 爸妈注意6事项

(图:freepik)

疫情缘故,本地全面实施居家学习,许多孩子不用大清早起身,还能光明正大使用电脑,或许还没感受到没得上学的坏处。然而,生活方式的改变会影响孩子的身心状态,爸妈这期间要注意以下事项。


1.    提醒孩子多喝水
 

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居家上课使孩子的活动量变少,有的孩子还在家吹冷气少出汗,自然不想喝水。可是,孩子若等到真正口渴才喝水,身体早已缺水,体内轻度缺水不只影响健康,还容易有易怒、大脑学习表现降低的情况出现。

爸爸妈妈要注意孩子每天的摄水量,以下为各年龄小孩每日喝水量参考(一杯水约250ml):
•    1-2岁:每天1-3杯水
•    3-6岁:每天3-5杯水
•    7-12岁:每天6-8杯水
•    13-18岁:每天8-10杯水


2.    尽量让孩子晒太阳

虽然说防疫还是尽量少出门,但还是建议父母每天带孩子在住家楼下或附近走走,甚至一起打包午餐也好。晒晒太阳帮助体内合成维生素D,这除了能帮助骨骼强健,还有助增强免疫功能。

如果不能或不方便出门,那就得多呆在家中会照射到阳光的地方。要不,多摄取含丰富维生素D的食物,例如深海鱼类、蛋黄、乳制品、瘦肉等,或额外补充也不错。


3.    让眼睛休息

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不少父母应该都已经发现,长时间上网课真的会使孩子眼睛疲累。本地教师设计线上课程,会穿插休息时间,但孩子在家没人盯着,不一定遵守。所以,父母务必叮咛孩子,上网课也要暂时离开电脑,多看看远方,让眼睛休息。


4.    养成备课习惯

在家上课实在太方便,所有需要的东西都在身边,孩子似乎都不用准备,反正需要时离开座位去拿就好了。每天不用整理书包,反而让孩子缺少规划的机会,会令孩子变得散漫,等之后开课又需要调适了。

因此,居家学习期间,建议家长还是要提醒孩子,前一晚将隔天线上课程所需的教材与文具都准备好,也规划好自己隔天的学习表,包括电脑使用时间,让孩子对自己负责。


5.    每天做大肢体运动
 

(图:freepik)

有家长发现,孩子开始居家上课后,晚上都混到很迟才睡。这是因为孩子缺乏体能活动,所以到了上床时间根本睡不着。

别以为孩子平常活泼乱跳就是动,他们需要的是中高强度的活动,而且最好能持续一些时间。如果可以,建议父母带孩子到住家附近跑步、骑脚踏车、玩滑板车等,要不在家挪出空间运动,包括跟着喜爱的韩团MV跳舞、参考YouTube健身视频都行。


6.    让孩子与朋友聊天

社交发展很重要,孩子长期闷在家中很容易会有情绪不稳的状况。家长可以设定时间让孩子与好朋友视频或电话聊天,尤其独生子女,或是年纪较大的孩子,更需要与同侪交流的机会,所以父母也需要了解这点。

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