6种食物轻松改善便秘

(图:Pexels)

有些食物具有润肠通便的作用,正好可以用来解决便秘问题。

熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,这种作用只有熟透的香蕉才有,生香蕉反而可能会起到反作用。 

葡萄柚

患有便秘的人,可在午、晚餐后吃一个葡萄柚,直到通便顺畅为止。

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维 — 果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

红薯

红薯味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。它含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。

糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
 

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