夫妻争吵怎么办?专家授5招化解矛盾

(图:Families For Life)

婚姻生活中,金钱、房事和公婆(或岳父母)矛盾常常是本地夫妻争吵的原因。夫妻争吵在所难免,专家认为最重要的,是两人如何沟通并化解纠纷。

夫妻能如何让争吵强化而非破坏感情?《8视界娱乐生活志》请婚姻关系专家夫妻林孔怀(飞跃社区服务中心执行主任兼Baby Bonus Parenting Resources专家小组成员)和张济暇(资深婚姻辅导员)解说。


和睦时约法三章

婚姻中的男女必须谨记,婚姻是终身的承诺,需要双方合作。林孔怀和张济暇表示,夫妻不该等到冲突发生时,才想方设法解决。和睦时,两人就该约法三章,对于化解矛盾达成以下共识:

1.    吵架是为了强化、而非破坏婚姻关系;
2.    当一方或双方在气头上,愿意并同意暂停争吵;
3.    吵架不在于谁对谁错、谁赢谁输,而在于达成共识。


从5方面化解矛盾
 

(图:Families For Life)

夫妻争吵时,要如何应对才能化解纠纷?林孔怀和张济暇提倡以下“5R”应对法:


1.    Responsibility(负责任):为自己说话和负责,把想法与观点说出来;

2.    Respect(尊重):接受伴侣不一样的观点,差异不表示有优劣、对错之分;

3.    Relate(理解):好奇聆听对方,试图明白,但未必得同意;

4.    Rank(排列):并非所有课题都重要,所以“选择你要打的仗”。对于非必要课题,双方可同意各持己见。

5.    Resolve(化解):对于必要课题,找出共识并专注于达到双赢结果。如果得妥协,应该心甘情愿,而非心存芥蒂。


沟通必须有技巧

“你总是迟到!”“你从来都不关心我!” 张济暇认为,夫妻争吵时不应该脱口说出这类批评伴侣的话。这样的表现,会让另一半进入防备状态。夫妻也必须注意,不该说出攻击人格,或质疑对方用意的言语。

张济暇也指出,许多人与伴侣吵架时会自我辩护,例如说:“你上次也这样,我为什么不可以?”她表示,大家处于防备状态时,经常听不进另一半的解释,也会否认自己的行为带来的负面影响。
 

(图:freepik)

而夫妻争吵不休时,往往会有一方抛下一句“你想怎样就怎样吧”,接着转身离开。这类阻断沟通的抽离表现,不允许双方进一步讨论,也应该避免。

张济暇分享,夫妻和解时,可以先重述对方的话以表示理解,接着用“我”阐述法讨论课题。例如说:“当你没提前告诉我,你不会回家吃饭,我感到很生气。我希望以后能提前获通知,我们才不用多准备没必要的菜。”

争吵后,夫妻除了互相道歉,更重要的是一起想办法解决问题,也避免问题再出现。


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