工作压力不会喊卡 6种办公必备开心食物

(图:Pexels)

面对永无休止的工作,当然也要接受永远不会喊停的工作压力。当公事让你感到抑郁寡欢的时候,这些食物能帮你把恼人的情绪扫出门!

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香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素C也有助抗压。

樱桃:樱桃被西方医学界称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质,能够制造快乐。在心情不好的时候吃上20颗樱桃,比吃任何药物都有效。

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南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,是天然的抗忧郁剂。

低脂牛奶:一项研究显示,每天食用1,000ml的钙片,3个月后,75%的人都感到更容易快乐,且不再紧张、暴躁或焦虑了。钙的最佳来源是牛奶、酸奶和乳酪。低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
 

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