饮食调节负面心态 4种食物让你乐开怀

(图:互联网)

很多人因生活或工作压力而感到焦虑不安,也因此出现种种心理障碍,抑郁就是其中的一种。其实通过饮食就可以调节各种足以影响身心的负面情绪。

豆类食品

豆类是自然界富含植物蛋白成分的食物,它含有较多的优质蛋白、必需氨基酸,能促进心脑血管的机能,还能增强自信心。

新鲜水果

水果可以有效抑制抑郁的情绪,让人变得开朗起来。例如香蕉,它可以为大脑供给一种重要的物质,使人心情愉悦、精力充沛,注意力也变得更加集中、提升创造力,其中的色氨酸便可提高人体的活力。另外,适度食用巧克力也能达到类似的效果。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源,而且富含人体所需的氨基酸。蛋黄含有卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等,对于从事脑力工作者大有大有裨益。

坚果

核桃、芝麻等坚果食物对于提高人体五脏的功能有很好的作用,还有助强壮筋骨及健康脑髓。对补益人体大脑功能有很好的效果。

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