孩子学习、做功课时不专心，常常让父母好烦恼。有的爸妈用威严驯服、有的则用各种奖励，让孩子学习不分心。事实上，专注力是需要时间训练的，大部分孩子对于较无趣或困难的事都会挣扎，因为他们正处于好奇心旺盛的年纪，周遭任何风吹草动都能吸引其注意。

爸爸妈妈可以参考以下4招，帮孩子培养专注力，也提升学习的自信心。

1.    一次只做一件事

小孩还不能像成人一样，可以一心多用。如果要他们同时间做多件事，只会降低其专注力和成效。父母要让孩子们学习一次做一件事，当他们专心于手中的一件事，才不会造成分心。

如果事情对孩子来说太困难，可以将它分解成多个任务，帮助减少完成任务的压迫感，让孩子在执行时更有成就感。以绑鞋带为例，不要一次完成全部的步骤，而是一步一步地让孩子跟着做。

孩子有时候并不是不会专注，而是不懂该把注意力放哪，父母因此可以帮助孩子设立小目标。当孩子达成目标，不妨给予赞美和鼓励，再进行下一个任务。当然，也要给孩子足够休息时间。
 

2.    减少分心因子

吵闹的音乐、喧哗的谈话声、家里开着电视、还有父母的手机铃声与振动，都有可能分散孩子的注意力。孩子的书桌上，尽量保持整洁，只放读书用的东西就好。

父母要知道，每个孩子与众不同，有的在视觉上很敏锐、有的需要写出来才记得住、有的则要大声朗读，或是有轻柔的背景音乐帮助加深其记忆。帮孩子找出最适合他的学习方式，学习才会事半功倍。

3.    固定学习时间

据美国公共电视服务网（Public Broadcasting Service，简称PBS）的资料，4至5岁的小孩最多只能专注20分钟，而且任务越困难，其专注时间越短。而活动越好玩，专注的时间则越长。这与成人所能维持的专注时间有落差，因为成人平均专注时间是42分钟。

尽量让孩子每天在固定时间做功课和学习，这能帮助他们养成遵守时间表的好习惯，进而提升学习效率。这也适用在睡眠，好的睡眠品质有助学习，隔天也会更有精神。

4.    适时休息与运动

有时，不管做再努力，孩子还是容易分心，这可能是因为内部刺激（Internal stimuli）缘故，像是感官刺激和欢乐的记忆。这时候，休息相信才是明智的选择，尤其在孩子完成学校作业后，来个午睡或茶点都是不错的放松方式，继续硬撑也只会带来反效果。

大部分孩子喜欢四处活动，这是他们的舒压方式，所以父母们别禁止小孩玩耍，活动身体也有益健康发展。若是在室内，父母可以陪他玩智力游戏，像是拼图、填字字谜、记忆游戏等等，刺激他们产生解决问题的能力，并提升注意力。但是，不建议让孩子用手机或平板电脑玩游戏，以避免注意广度（Attention Span）受影响。

最后，父母也要注意孩子的饮食。早餐可吃燕麦粥，让饱足感维持更久，并多多摄取蛋白质食物、鱼油、蔬果，并补充足够水分，这对学习能力和专注力都有很大的帮助。注意让孩子远离咖啡和运动饮料，因为过高的糖分会容易导致身体疲累。