随着本地迈入解封第一阶段，学前教育中心本周重开，K1和K2孩童昨天（2日）复课，N1和N2孩童则将在下周一（8日）复课。在家防疫与学习将近2个月，许多学前年龄孩子脱离作息规律的生活许久，这次复课还要面对戴口罩、保持安全距离的新社交规范，适应过程存在许多挑战。

孩子因为应对技能有限，生活失去常态或许让他们难以承受，因而感到情绪烦恼（emotional  distress）。Kinderland Educare Services课程与专业发展总监余文冰博士要家长注意，这类孩童或许会闹脾气、表现反常、抽离或抗拒上学。拥有超过30年学前教育经验的余博士与家长们分享能如何在这过渡期协助孩子适应？

1　调整生理时钟

余博士表示，要帮助孩子更快适应复课，家长首先该逐步调整孩子的生理时钟，回到停课前的作息。“可以在孩子平时起床上学、运动、用餐和午休的时间设定闹钟，帮助孩子回到日常作息。”

2　建立上课熟悉感

回到已经生疏的学校、面对已经生疏的老师与朋友，不少孩子，尤其是年纪较小的孩子会面对与家长和看护者分离的焦虑（separation anxiety）。余博士分享，家长可在开课前拿出孩子与同学和老师拍的照片，让孩子与复课时面对的脸孔和学校环境建立熟悉感。

阻断措施期间，许多学前教育中心包括Kinderland也为孩童安排面对面的线上课程。“这有助缓解分离焦虑，让孩子更能适应复课。”

3　在家养成防疫好习惯

幼儿培育署（ECDA）要求学前教育中心确保孩童上课时得戴上口罩，只有用餐和午觉时，才不需要戴上。余博士建议家长在复课前，灌输孩子对2019冠状病毒的认识，以及注意个人卫生、安全距离和戴口罩的重要。家长要经常温和提醒，直到孩子养成习惯。

家长也可以让孩子在家戴口罩，以适应复课新常态。“家长可以先让孩子戴1小时的口罩，然后逐渐增加时长，直到如同上学的情况。”
 

4　多沟通

孩子到底适应得好不好，不妨直接问他们！余博士建议家长经常与孩子沟通，问问他们心情如何，并确保他们了解当下情况。家长也可以与孩子讨论，与他们一起设定家中常规（例如勤洗手、睡前聊天时间），给予孩子无论复课与否都持续的常态表象。

5　沉着应对

在这非常时期，家长或许面临生活压力和焦虑，但应该懂得调试自己的情绪，沉着应对。家长再怎么哄骗孩子乖乖上课或遵守社交规范，如果愁眉不展、脾气烦躁或言行不一，只会让孩子情绪更混乱且烦恼。

余博士解释，如果家长情绪烦恼，孩子很容易感受得到，因为相较于听从话语，孩子更懂得辨别且从身边人们的行为和肢体语言获取提示。家中成人以身作则，情绪安乐平稳，孩子也会如此。