每天吃冰淇淋也能减4kg?“军人减肥餐”火爆欧美

(图:freepik)

疫情期间忽略了身材管理,导致身材走样,怎么办?

最近欧美开始盛行“军人减肥餐”(Military Diet)。据说,这是美国军人在体检前,为急速减重而流传下来的减肥菜单。只要进行3天的严格饮食控管,降低总摄取热量,3天内便能平均减去3kg到4kg,如果后续4天持续维持摄取低卡路里食品,1星期内甚至能瘦5kg!

“军人减肥餐”不仅能让你早、午、晚3餐都能按时吃,菜单里还有超级有罪恶感的冰淇淋、香肠,快一起来看看“军人减肥餐”里头到底有什么!

第1天:总热量约1400大卡

早餐:半个葡萄柚、1片面包、2汤匙花生酱、1杯咖啡/茶(含咖啡因)
午餐:半罐水煮鲔鱼罐头、1片面包、1杯咖啡/茶(含咖啡因)
晚餐:3盎司肉类、1小碗豇豆或长豆、半根香蕉、1个苹果、1杯香草冰淇淋

第2天:总热量约1200大卡

早餐:1个鸡蛋、1片面包、半根香蕉
午餐:芝士、1个水煮蛋、5片咸味苏打饼干
晚餐:2条香肠、1小碗花椰菜、红萝卜、半根香蕉、半杯香草冰淇淋

第3天:总热量约1100大卡

早餐:5片咸味苏打饼干、1片切达芝士、1个苹果
午餐:1个鸡蛋、1片面包
晚餐:1罐水煮鲔鱼罐头、半根香蕉、1杯香草冰淇淋

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