肠胃功能不佳影响心情 易患抑郁症、焦虑症

(图:互联网)

我们的肚子里有一个非常复杂的神经网络,叫第二大脑,也叫“腹脑”。第二大脑对人类的快乐和痛苦起着重要的作用。医学研究证实,胃功能失调的人,罹患抑郁症、焦虑症等心理疾病的几率比一般人高3.1 倍至4.4 倍。

(图:互联网)

情绪来自肚子里

一些肠胃功能不好的人,多是受情绪所影响的。人类的感觉与知觉都是从肚子里传出来的。肠胃功能与自身情绪环环相扣,情绪不定会间接影响肠胃功能。

古人道“病要三分治,七分养”,对于肠胃病患者应少吃油炸、煎烤的食物,饮食宜清淡,可以多吃些清凉食物,达到静心安神的效果。在饮食方面要遵守以下2个准则:

1. 一日三餐要有规律,食物的种类要均衡、饮食要定时定量,不能暴饮暴食或不吃早餐,以免造成胃的蠕动功能紊乱,进而促使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,最后出现胃炎或胃溃疡。

2. 吃饭时一定要细嚼慢咽,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食物,避免生冷、肥腻、辛辣之食,烟酒、浓茶、浓咖啡等或对胃造成很大的负担。

 

资料提供:黄海莲医师
 

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