下雨天为什么特别想睡?

(图:Pexels)

进入2021年,本地雨下不停,天气冷飕飕,是不是让你只想宅在家赖床、睡大觉?

一到雨天就很好睡,这不是想象,而是有科学根据的!我们的耳朵虽然可以听到各种声音,但在特定时候,只会让大脑接收到最重要的声音,像是开会的时候,虽然身旁可能有时钟声、电脑的运转声,但我们只会注意到每个人的发言,这就是所谓的“遮蔽效应”(Masking effect)。

雨天也有遮蔽效果,不管是小雨还是大雨,只要频率比较固定,可帮助隔绝变化多的声音,例如车声、讲话的声音。这会让我们的大脑进入“被屏蔽”的状态,会传递一种“现在安全”的讯息,因此会比较好睡。

(图:Pexels)

那为什么大脑被屏蔽的时候,会感到安全?在人体的生理机制上,听觉是一个24小时的警报系统,帮助人面对突然的变化和危机。但是,人的身体还是需要休息,所以只要大脑习惯一种声音,就会判定为“无害”,然后进入比较放松的状态。

当然,声音超过一定的程度,还是会有“太吵睡不着”的可能。 但是,雨声在人的记忆中并不代表危险,除非大脑连结到“衣服晒在外面没有收”等相关因子,不然就算超过一定的分贝数,大脑也只会短暂清醒、判定无害、继续进入睡眠。

所以说,下雨天有屏蔽其他声音的效果,也代表外界的危害不容易出现,自然就会好睡。如果下次感觉自己睡不着,可试着放一点雨声的音乐来听,也许可以帮助大脑放松、安稳入睡。

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